Reacciones Típicas del Duelo en los Adolescentes

Reacciones Típicas a la Muerte de un Ser Querido:

• Problemas al dormir, quedarse dormido, o un aumento de dormir
• Cambio en hábitos alimenticios (comiendo más, comiendo menos, o comiendo más alimentos de golosina/reconfortantes)
• Falta de energía o aumento de cansancio/fatiga
• Llorar con frecuencia o no poder llorar
• Disminuye el interés por los (o retirarse de) amigos, la familia, los deportes, actividades normales
• Dificultad y/o pérdida de concentración, olvidadizo
• Problemas de salud tales como dolores de estómago y de la cabeza, o aumento de torpeza
• Conductas impulsivas, conducir peligrosamente, u otras conductas autodestructivas   
• Problemas con los padres, los maestros, o con otras figuras de autoridad
• Sueños acerca de la persona que murió, o un aumento en pesadillas
• Pensamientos intrusos, recordando imágenes acerca de la muerte o recuerdos de la persona
• Baja en calificaciones escolares o aumento en problemas académicos
• El deseo de poner fin al dolor, a veces a través de las drogas, el alcohol o pensamientos suicidas*

*Los pensamientos o conversaciones acerca del suicidio deben tomarse en serio y siempre requieren de atención profesional.

Sugerencias de los Adolescentes de cómo enfrentar el Duelo:

• Hable con alguien de confianza
• Haga ejercicio, practique deportes
• Escuche su música favorita o música que le recuerde a la persona que murió
• Encuentre una manera de divertirse, ría, vea una película divertida, programa de televisión o juego de video
• Haga una lista de sus fortalezas, las cosas que le gustan de sí mismo
• Practique respiración profunda: Cuente hasta 10 cuando se sienta estresado, enojado y/o agobiado
• Sea voluntario (refugio de animales, hospitales, en la escuela, etc.)
• Camine en la playa o en algún lugar donde esté en contacto con la naturaleza
• Lávese la cara con agua fresca
• Grite en una almohada o en un morral
• Pinte o dibuje
• Escriba en un diario, escriba poemas o una carta
• Llame a la línea de la intervención de crisis para adolescentes, al 800-999-9999
• Llame a OUR HOUSE para apoyo al duelo: 310-473-1511 o 818-222-3344